汐止攏來 RUN（圖片來源：Raymond）

攏來 RUN 攏來亂的核心精神

「放輕鬆，跑步是快樂的事！」對汐止攏來 RUN 跑團而言，跑步是他們的信仰。攏來 RUN 的團名，聽起來就好像是台語的「攏來亂」的諧音，也說明著他們的獨特風格，「我們的跑步可以很搞怪、很快樂，因此只要是喜歡跑步的，都可以『亂入』來加入我們！」團長陳安渝說。

團長陳安渝（圖片來源：陳安渝）

你為什麼而跑，#WHYIRUN 這個問題，相信每位跑者都有著不一樣的答案，但是攏來 RUN 的成員，只是單純地追求「快樂」，跑團的成員來自各行各業，不分年齡大小都有各自的壓力，但只要來到這裡都可以「如釋重負」，輕鬆快樂地享受流汗快感。陳安渝表示：「故意把名字取得像來亂，就是要讓大家別太拘謹，我們很 free、很自由，因為我們追求快樂！」

單純地追求「快樂」，是汐止攏來 RUN 的宗旨（圖片來源：Raymond）

來這裡的跑者，不是追求 PB，也不是要登峰造極，汐止攏來 RUN 打造「在地化」精神，廣邀汐止的市民加入他們，有標準？有條件？有特定訓練目標？不不不，都不用，「我們要的是凝聚力！」陳安渝表示，這裡就好像家一樣有歸屬感，在訓練過程中，大家都會彼此鼓勵及扶持，有一句話是這樣說的：「想跑的快，就一個人跑；想跑得遠，就一群人跑！」汐止攏來 RUN 追求的不是快，而是遠！

汐止攏來 RUN 追求的不是快，而是遠！（圖片來源：Raymond）

攏來 RUN 獨特風格的訓練菜單　

汐止攏來 RUN 每週三晚間 8 點集訓，訓練菜單有 5 項主軸，分別如下：

• 大尖山

對一般跑者而言，大尖山坡度較陡，難度也有些高，因此攏來 RUN 成員有些會脫隊，但多數成員會彼此互等一下，突顯出家人般「患難與共」的精神，同時標榜著「搞怪」風格的攏來 RUN，跑完一定會在天秀宮團拍，有著凡「跑」過，必留下痕跡的精神。

標榜著「搞怪」風格的攏來 RUN，跑完一定會來張團拍（圖片來源：Raymond）

• 馬克操＋間歇

馬克操堪稱是跑者入門的第一課，也是讓跑者起初「進步神速」的利器，因為正確的跑步姿勢，可以讓身體更有效率。由攏來 RUN 的首席教練龍哥，外號汐止羊戴鋼來帶動每一位成員，搭配間歇來訓練體能，才能讓跑者更輕盈的邁開步伐，更能享受跑步的幸福感。

因傷無法參賽的龍哥還是來幫團員加油打氣（圖片來源：Raymond）

• 基隆河河濱──社后橋

河濱路線可說是許多跑者的版圖之一，而沿著基隆河河濱至社后橋，每位跑者也可看到汐止區最美的夜景，與其說是運動，不如說是「運動遊」，讓許多攏來 RUN 的上班族及中年跑友，更能在夜裡感受到心曠神怡，一掃平常的生活壓力。

• 核心肌群

核心肌群也是重點訓練之一，就有如練功夫必須紮馬步，因為核心肌群的改善，可以讓跑者好像「身輕如燕」一般；有趣的是，汐止攏來 RUN 進行核心肌群的訓練地點，是在汐止火車站前的廣場，也突顯出攏來 RUN 的風格，因此成為汐止的在地奇觀之一，許多人經過也往往豎起大拇指給予稱讚。

核心肌群的訓練是重點之一（圖片來源：Raymond）

• 河濱公園＋星光橋

汐止著名的地理指標──星光橋，當然也是汐止攏來 RUN 必跑據點之一，為什麼這樣說呢？夜晚的星光橋就宛如一尾巨龍，橫跨於基隆河，氣勢萬鈞，搭配璀璨的麥克風橋，對於攏來 RUN 的成員而言，絕對是超好拍的景觀之一，在訓練結束之時，會在這邊留下幾張「全家福」。

經典回憶 汐止攏來 RUN 的週年慶

今年 6 月，是汐止攏來 RUN 成立滿 1 週年，於是邀請著名跑團 KRC、汐止慢跑社及赤馬跑跑團，前來「大交流」。攏來 RUN 規劃了趣味遊戲，搭配體能闖關活動，充份展現「運動」的感染力，不僅如此，在趣味競賽後還有抽獎、野餐，讓這些慢跑姐妹團能夠「滿載而歸」。

「雖然屬於不同跑團，但平常我們跟姐妹團互動還是很熱絡，因為跑步讓我們成為交流的橋樑。」然而，近期年關將至，自詡跑團「梗王」的陳安渝表示，攏來 RUN 打算舉辦一個尾牙 Party，讓團員在那一天能「大解放」！

年關將至，幹部們經心策劃活動，團員們都很期待年終的尾牙 party（圖片來源：陳安渝）

打造在地「歸屬感」 是跑友也是家人

「我覺得『在地化』的精神很重要！」陳安渝認為，因為大家都住在汐止，團員擁有緊密的地緣關係，而在團練過程中，大家不為競爭而跑，純粹是追求快樂，所以過程中，大家都會相互扶持、打氣，這股凝聚力即便是走出訓練場外，我們依舊很要好，彼此分享生活大小事，若遇到鬱悶、不開心時，我們都會是很好的耳朵，「因為運動是具有正向感染力的」！

回憶起一年多來，跑團成立至今，最令團長開心的，莫過於打造了一個「家」，「我們不一昧地追求成績，大家每次來集訓，都是抱著『享受快樂』的心情來的，這種氛圍也延伸至日常生活上，我們好像是家人，若有團員住院，我們也會一起買水果去探病，若有快樂的事情，我們也都願意彼此分享。」

打造在地「歸屬感」，是跑友也是家人（圖片來源：Raymond）

攏來 RUN 講求自在、講求快樂，因此對於入門跑者而言，不具有太大壓力，也真正品嘗出運動後汗水淋漓的快感，而且在慢跑過程中，不時也會搭配變裝主題，充分展現「攏來 RUN、攏來亂」的核心精神，「與其說我們是訓練團，不如說我們是孕育跑者的搖籃，因為我們訓練的強度與質量，不會造成跑者太大壓力，而是讓大家純粹『享受』跑步。」

為跑進彼此生活而跑！（圖片來源：Raymond）

追求快樂是汐止攏來 RUN 的核心理念，不追求（一個人）跑得快，而是追求（一群人）跑得遠，因此訓練夥伴等同於他們家人一樣。如果要用一句話道出「汐止攏來 RUN」為什麼而跑，團長陳安渝的答案是：「我們是『為跑進彼此生活而跑』！」

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